夏天教你如何快速运动减肥 避免错误的减肥法

夏天教你如何快速运动减肥，避免错误的减肥法

错误减肥法：空腹训练法

晨练一定要吃点东西填饱肚子。 空腹时不能进行训练。 那样的话，容易分心，打不起精神来。 例如，你可以吃点小食物，比如半根香蕉或者涂了花生酱的吐司。 **可以使能量更加充实。 [！ -empirenews.page----]

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错误减肥法：纤维素摄取

据说纤维素能加快胃肠蠕动，有助于**便秘的治疗，但并不只是吃纤维类食物。 纤维类食物吃得过多，容易感到胃胀引起的不适感。 [！ -empirenews.page----]

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错误减肥法：缺水

水是人体中不可缺少的存在。 不能因为要去健身，就往大壶里放太多水。 **我在健身的时候感觉不舒服。 最好的方法是喝一点水。 健身后也不要一次喝太多或喝冰水。 [！ -empirenews.page----]

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错误减肥法：准备

早上的时间很宝贵。 请不要因为琐事而迟到。 前一天晚上准备第二天的东西，第二天好好起床穿好衣服后出去晨跑吧。 也许你还能睡在小床上。 [！ -empirenews.page----]

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错误减肥法：睡眠

确保睡眠也很重要。 只有保证充足的睡眠，第二天才能按计划做某事。 如果熬夜到很晚的话，就不能期待第二天起床精神饱满地去晨练了。 至少要睡足7.8小时。 [！ -empirenews.page----]

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错误减肥法：热身

当你从睡梦中醒来时，需要小的热身运动来激活**脑细胞和肌肉，尤其是**为了刺激血液循环使头脑清醒，不要因为早上迷糊的脑袋而变成**。