深蹲如何保护膝盖？做深蹲时，主要参与的关节分别是踝关节、膝关节、髋关节。如果你的髋关节没力，那膝关节在运动时要承受的压力就会很大。对于腿臀部力量较弱、没有掌握深蹲要点的新手来说，会有把膝盖蹲伤的可能。...

拥有六块腹肌或八块腹肌代表的可不仅仅是完美身材的炫耀，同时说明了你的健康状况良好。那么，具体来说，练腹肌有什么用？有哪些好处呢？

很多人做完瑜伽后觉得口渴，然后马上去喝水，这样真的好吗？练瑜伽后可以马上喝水吗？若瑜伽后马上就喝水了又对身体有哪些影响呢？不清楚的和小编一块来了解下吧。

增肌可不等于增肥，脂肪和肌肉之间也没有直接的转化关系，所以练腹肌期间饮食是有要求的。那么，练腹肌不能吃什么？不能吃的东西有哪些？练腹肌又该怎么吃才是正确的呢？

很多人似乎把练腹肌的健身方式和减肥有些混为一谈了，认为练腹肌节食也是有用的。练腹肌晚上需要节食吗？其实，练腹肌晚上是不需要节食的，节食反而把肌肉消耗掉了哦。这是为什么呢？一块来了解一下吧~~

瑜伽和其他运动项目一样，运动必然导致水分丢失，所以运动前后水分的补充是必要的。但是，运动前后一般是不宜立即喝水的。那么，做完瑜伽后多长时间可以喝水？瑜伽后怎么喝水才是正确的呢？

深蹲为什么做起来那么累？很多人做起深蹲来就觉得累，这也难怪啦，深蹲可是健身减脂的王牌动作，所以你保证深蹲动作正确，但做起来累的话，就说明训练到位了。不过注意的是，除了大腿前部，臀部也要有累的感觉，否则...

一些女性在练深蹲时会遇到一个技术性的问题，就是做完深蹲后大腿的前部感觉比较强，而臀部的感觉非常小，这样练下去不知不觉竟然发现，臀部没啥变化。那深蹲如何练翘臀呢？随小编一起来了解吧，来看看文章——“深蹲...

运动和饮食一向不能同时进食，否则会对运动效果会健康产生不好的影响。那么，做完瑜伽多久可以吃东西？若做完瑜伽立即进食了又会产生什么后果呢？

深蹲除了能够提升整体的力量，最大限度地促进燃脂和身体健康外，还可以很好地塑造臀部和腿型。有些朋友告诉小编深蹲完腰疼，你先别急，小编来告诉你，练完深蹲后腰疼是什么原因，以及深蹲完腰疼的解决办法。结合本文...